For å avgjøre om metoden for aerob eller anaerob er basert på nivået på hjertefrekvens for å dømme, fordi uansett hvilken treningsøvelse som aerob trening, er hjertefrekvensen vanligvis rundt 130 ganger per minutt for det beste, kjent som gullhjerte sats. Hjertefrekvensen for aerob trening kan ikke overstige 130 ganger i minuttet, som er 50% -60% av kroppens maksimale oksygenforbruk, hjertefrekvensen nådd 150 ganger i minuttet begynte kroppen å blande og metabolisme hvis hjertefrekvensen nådde 160 ganger per minutt, eller til og med hvert minutt 180 ganger eller mer, viser det at måten å trene stoffskiftet i anaerob trening.
I mer enn 30 minutter er hjertefrekvenskontrollen 140 ganger per minutt under treningen aerob metabolisme, fettforbruk for å få vekt og gode resultater.
