Beskrivelse:
Brystpress er en av de beste maskinbaserte øvelsene for å målrette mot brystpressemuskulaturen og gi deg et fullt utviklet bryst. Fordelen med maskinbasert treningsøkt er at det er lett å sette kroppen i perfekt posisjon for å kunne målrette øvre brystfibre. Dette resulterer i den nødvendige mikroskaden i vevet for å hjelpe deg med å bygge nye muskler. Start med lettere vekter og sakte og jevnt stable opp vekter for å holde hypertrofien i gang.
Hvordan gjøre det:
Sitt oppreist med brystet ut, en liten buk i ryggen og baksiden deles godt fast mot setet, hold føttene plantet på gulvet.
Grip begge håndtakene med et grep på hånden og prøv å klemme dem hardt.
Skyv stengene bort mens du holder en klem i brystet gjennom bevegelsen.
La spakene sakte sakte for å ha maksimert spenning i muskelfibrene.
Gjenta bevegelsen på kontrollert måte, for å unngå unødvendig skulderinnblanding.
