Gjøre aerob eller anaerob trening godt? Gå til treningsstudioet for å trene mange venner, spør meg om det spørsmålet, mens mange kan ha ideen, må varme opp før trening kan unngå muskelbelastning, så det var begynnelsen på 30 minutter kjører, da har du en følelse av at når du går tomt, vil din styrke bli betydelig redusert? Personlig pleier jeg å først etter anaerob og aerob
Hvorfor jeg insisterer på anaerob aerobic trening etter først? Selvfølgelig, for å unngå muskelbelastning, trenger du fortsatt å gjøre noen enkle strekkbevegelser før handlingen, for å oppnå resultatet av redusert fett, bør kroppen din lagres fett som den energi som trengs for å trene. Og før det må du brenne glykogenreserver. Når du bruker vektbærende mosjon, lagres det i inositolmuskel. Hvis du gjør den første aerobøvelsen, vil de opprinnelige 20-30 minutter forbruke vår inositol deretter brenne fett, så når du kjører så styrketrening når du føler deg overveldet, og selv lider, og anaerob styrketrening bør gjøre, er du vanligvis i glykogen brukt som drivstoff. Du kan styrke trening, du kan brenne mest av Glykogen lagret i kroppen. I styrketrening før du gjør aerob trening, kan du brenne mer fett!
