En spinnekurs i 45 minutter, mengden varme som bruker ca 400-500 kalorier, tilsvarende å løpe i 75 minutter, minst tre ganger i uka. Coach vil bruke forskjellig musikk satt sammen, hele er: opp strekk + konvensjonell sittende praksis + hill sprints, strekker for å slappe av. Spenning kan få folk til å svette, bør ta hensyn til fuktighet når som helst i prosessen med sports supplement. Ta med nok vann for å holde "full" følelse, for å hjelpe fett nedbrytning, sport før, under og etter, bør følge prinsippet om en liten mengde drikkevann mange ganger. Spenningen i karosseriet er utformet i henhold til menneskekroppens ingeniørmekanikk, tilfeldig valgt for annen høyde, vekt, sikkerhetsdekselet er festet på pedalbordet, som effektivt forbedrer sikkerhetsfaktoren til bevegelsen. Lønnsmenn i de glade styrker effektivt muskulær utholdenhet og kardiopulmonal funksjon, og utholdenhetstrening samtidig vil brenne mye fett og oppnå e målet med vekttap.
