Vi vet alle at trening fremmer sunnere kropp og bedre følelse av velvære. Det øker tilliten for folk som trenger nyere selvbilde mens det forhindrer forverring av fysiske sykdommer for noen. Mens nesten all undersøkelsen på øvelsen er fokusert på å demonstrere positive effekter på den fysiske kroppen, er det en voksende masse forskning som forsøker å bevise at mosjon også er god for mental helse.
En studie utført av forskerne fra Duke University sammen med andre lignende studier viste at trening kan bidra til å behandle depresjon for 60% av deltakerne. Dette resultatet er lik det totale antall deltakere som bruker medisiner for behandling av depresjon.
Men du trenger ikke å være en lidelse av en psykisk sykdom før du drar nytte av trening. Du kan øke din følelse av velvære mens du går på tredemølle eller ved å kombinere yoga og meditasjon. På en måte kan treningen brukes som et potensielt medium for å forhindre utvikling av psykologiske og følelsesmessige forhold.
Det er tre dimensjoner som vi kunne se på når vi undersøker fordelene med trening i en persons mentale velvære. Blant de mindre kjente er det biologiske aspektet.
En teori antyder at fysisk trening eller trening kan stimulere en del av hjernen til å frigjøre endorfiner. Aktiviteter som er mer sannsynlig å utløse frigivelsen av endorfiner er svømming, langrenn, løping, sykling, aerobic og sport som fotball, fotball og basketball.
Endorfiner er sammenlignbare med opiater på en måte som de ligner morfin. Endorfiner kan fungere på to måter - som smertestillende (som er produsert som svar på stressene som følge av fysisk arbeid eller stress) og som en forbedring av trivsel. Det er imidlertid ingen konkrete data som kan støtte dette kravet.
På den annen side er øvelsen også funnet å utløse frigjøring av hormoner norepinefrin, dopamin og serotonin. Alle disse er kjent for å bidra til å forbedre humøret, og er faktisk den viktigste effekten av Prozac, et kjent antidepressivt middel.
Økningen i disse hormonene kan best observeres i en tilstand som kalles "løperens høye". Denne følelsen etter en akutt øvelse er direkte knyttet til det økte antallet av nevnte hormoner. Imidlertid er det fortsatt ingen avgjørende studier som viser at forbedringer på humør kan bli lettere i lengre tid.
En annen er det fysiologiske aspektet. Nesten alle de følelsene vi forener med mental velvære, kommer fra vår personlige vurdering av hvordan kroppen vår føles. Si for eksempel, hvis du opplever magesmerter som en form for stress, så vil du føle deg stresset (og noen ganger til og med depresjon) hver gang magen blir vondt. På samme måte kan treningen gjøre følelser som muskelavsla og lettere pust som vi forholder oss til med "følelsen bedre". Selv om denne sammenhengen fortsatt har en bedre vitenskapelig grunnlegging, kan vi fortsatt ikke nekte det faktum at muskelspenning og økt blodgass går sammen med fysisk kondisjon.
Ingen vet ennå hvordan treningen påvirker mental helse. Men det er vanlig blant pasientene å se trening som et godt medium for å heve sin stemning. Faktisk, ifølge en undersøkelse utført av Charity Mind, nesten to tredjedeler av alle som sa at de bruker trening for å lindre symptomer på stress og depresjon, tror at trening faktisk virker for dem. Det vitenskapelige samfunn er ennå ikke forstått hvordan dette skjer skjønt, og for nå er det fortsatt en sannhet at folk nyter godt av trening for mental helse.