Noen nybegynnere velge et knebøy rack, som er utgangspunktet en baby kraft rack. Det er som en kraft rack, men det kommer med safeties bygget i som kan hindre nye sårer selv. Jeg faktisk anbefaler ikke dette hvis du har en langsiktig fitness mål i tankene som de er dyre og må du erstatte dem med en kraft rack for endelig fordeler.
Jeg vil heller at du holder deg med frie vekter, olympiske vektstenger å være nøyaktig enn kjøpe noe som vil ikke tilføre verdi til din hjem gym i det lange løp. Manualer er stor læringsverktøy og kan lære deg mye om den rette formen. Nøkkelen er ikke å være altfor aggressiv med lasting vekter på dem.
Smith kroppen:
Hvis du bare får hjem gym og fitness, så du bør velge en smith maskin. For å si det enkelt, det er en kraft rack, men det har en sikkerhet systemoppsettet som kan beskytte deg. Jeg vil ikke anbefale stikker med dette for noen lengre perioder som gir svært lite fordeler og en kraft rack er definitivt bedre alternativ.
Vektstang dine grenser:
Hvis en smith maskin er utgifter budsjettet, kan du gjøre bra for å se på olympisk størrelse manualer som kan gi deg den nødvendige treningen. Så lenge du holder vekter innenfor rimelighetens grenser, bør du møte noen problemer med dem. Også er det svært viktig å opprettholde riktig form, og du må sjekke online eller med andre mennesker å finne ut hva den beste måten å gjøre det ville sikkert være.
Manualer er stor:
Jeg hører flere folk spør meg om de skal kjøpe både håndvekter og vektstenger for deres garasje gym. Mitt svar som ville være: Hvis du kan, definitivt. Manualer og manualer utføre forskjellige funksjoner når det gjelder hvordan de bygge muskler. En vektstang er noe jeg vil bruke for mer totalt styrke relaterte bevegelser knebøy, deadlifts og benkpress. For mer informasjon sjekk ut vår artikkel om fordelene med stigning og avslå benkpress.